第一，如果你意识到自己遇到事情喜欢找人帮忙，可以这样邀请对方来滋养自己。

“亲爱的，我觉察到我好像有一些依赖性，遇到事情喜欢找人帮忙，而不是先自己来解决。以后我再这样的话，如果你觉得事情其实是我自己可以解决的，可以开始的时候给我一些帮助，然后慢慢地减少你对我的帮助，也不要一下子就不帮助我了，让我有一个适应的过程。可以吗？”

第二，如果你意识到自己遇到事情和心情不好时喜欢找人述说，可以这样邀请对方来滋养自己。

“亲爱的，我意识到我遇到一些事情或心情不好时，喜欢找人说说。这可能是因为我小时候获得的情感支持是不够的，或内心的力量是处理不了这些情绪导致的。以后我再找你述说时，如果你可以承受的话，听我说说就对我有帮助。

“因为听我说就是与我共同在面对那些感受，时间久了，在你的帮助下，我自己面对的能力会提升的。请你给我点时间，让我有一个成长自己处理情绪能力的过程，可以吗？”